Vücut geliştirenler için en iyi protein kaynakları tamamlanmış protein kaynaklarıdır.Tamamlanmamış olanlarıda vardır tamamlanmış olanlara örnek olarak yumurta var tamamen otla beslenmiş ineklerden elde edilmiş organik bir protein takviyesi olabilir.Yağsız derisiz kemiksiz tavuk göğsü hindi göğsü beyaz balık özellikle açık deniz sularında beslenmiş beyaz balık çiftlik değil kesinlikle Daha yağlı akşam saatlerinde tüketilmek amaçlı kullanabileceğimiz somon balığı olabilir yada kırmızı et olabilir yağ oranı düşük olmalı.Süt ürünleri yoğurt peynir’i de ekleyebiliriz.